瑜珈,一種不退流行的運動。不論在什麼年代,都有專注練習瑜珈的人士。瑜珈更是幾千年前就開始的一種健身,透過觀察世界的萬物衍生出來的各種瑜珈體式,改善身體的各種病痛。

(圖片來源:unsplash)

練瑜珈好處多多

在壓力指數很高的現代社會,練習瑜珈可以協助放鬆緊繃的身體。不只是放鬆自己,更可以透過不一樣的體式增加新陳代謝、改善肩頸痠痛、排除身體的毒素以及對女生也可以改善婦科疾病。除了生理上的優點之外,透過練習瑜珈最重要的「調息」,更可以了解自己的身體並且專注的感受自己的心理以及專注在同一件事情上。

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筋骨很硬,也可以練嗎?

很多對瑜珈有興趣的人,都會因為自己身體的柔軟度不好而打退堂鼓。但是瑜珈不是柔術更不是雜技,從來不強調身體需要多麼柔軟。身體的柔軟是在練習瑜伽過程中的一項收獲。每個人的身體狀況都不相同,所以並沒有一個統一標準說一定要做到何種程度才是做的好,哪種程度就是不好。只要盡力做到自己的極限,那就是完美的,是自己的標準。

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該如何開始學瑜珈呢?

說到這裡,難免對瑜珈有些心動了吧?開始練習瑜珈其實並不難,但一定要先找到一個好老師或是自己多鑽研相關的資料。因為瑜珈是在教導我們如何正確的使用我們的身體,但是在一知半解的狀態下,很容易因為錯誤的操作反而傷害到自己的身體。這樣就得不償失了。另外不管是任何的運動都需要堅持規律的練習並且循序漸進。長期且規律的練習,自然會感受到身體的轉變。

最後,瑜珈不單單只事發生在課堂上的,也可以是生活的一部分。面對棘手或緊張的事情,可以透過專注的呼吸來放鬆自己。在如此忙碌且高壓的生活下,也可以透過睡前簡單的瑜珈來放鬆,讓自己可以更快的進入睡眠,讓每天的生活都可以神采奕奕。

 

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