原來運動也要挑時間,在這些黃金時間來運動,減肥效果還會加倍提升! 到底一天之中什麼時間適合做什麼運動,又帶給身體哪些不同影響,讓我們繼續看下去吧~

 

早上運動—開啟一整天好心情

有運動科學系教授表示,我們人的身體在一大清早會分泌的荷爾蒙,讓人容易代謝脂肪,體內自然會產生生長激素和較高水平的皮質醇,而以上這兩者都與您的新生代謝息息相關,故於早晨運動容易消耗「儲存脂肪」而可以獲得更多能量;當然在運動大量流汗後,也可以為接下來一整天帶來好心情,有更好的工作效率、心境也較容易放輕鬆,對於壓力的舒緩也很有幫助。

適合運動:快走、慢跑、上下樓梯等運動。

(圖片來源:pexels.com)

下午運動—效果最好黃金時機,容易能打破個人紀錄

大多數的人可能都會覺得早上是運動的最佳時機,但其實下午才是一天裡面最好的運動時段,因人體的肌肉彈性以及強度會在這時候開始上升,在你開始運動前可能已經吃兩餐,而當進食過後我們體內的血醣將會上升,這對於想進行高強度運動的人,更能讓身體快速進入狀況,敏捷性和爆發力也有明顯的差異喔!

適合運動:中高強度的運動,例如:重量訓練、游泳、球類運動、跑步等。

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晚上運動—有助於改善睡眠品質

近年來運動越來越盛行,許多上班族因白天都在工作,只能利用晚上時間運動,但你知道晚上運動也有適合的時間嗎?其實在晚餐後的兩小時至睡前的時間最適合,但不建議做過於劇烈的運動,運動時間也不適合太久,可以做一些輕量簡單的運動,盡量讓身體進入放鬆狀態,對睡眠也有大大的幫助。

適合運動:伸展運動、瑜珈、散步。

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現代人每天的生活節奏都很快,可能整天都忙於自己的工作,沒有什麼運動的時間,不過只要掌握好對的時間、做對的運動,依個人狀況打造專屬自己的運動節奏,對身體還是有幫助的!

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