止臭止癢!女性必知!13種保養陰道的食物

不少女性有私密處搔癢異味的問題!尤其台灣在夏季異常悶熱,妹妹悶在內褲裡面,容易造成陰道環境的菌群改變,以至於引發陰道炎、感染等毛病。然而透過飲食可以改變陰道的環境! 健康的飲食可以讓你的陰道能做好自我保衛的機制,也幫助你在人際關係和親密關係的時候不尷尬。保養私密處就靠這些食物:

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1.紅番薯
番薯充滿了維生素A,有助於使我們的子宮壁超強,並能產生激素,而且在保持良好的陰道健康方面也非常有效。

2.檸檬
檸檬的酸性有助於維持陰道的健康pH值。其中的抗氧化劑還有助於保護細胞免受自由基的傷害。此外,可以提升免疫力,幫助身體預防和對抗任何類型的感染。
每天喝一到兩次檸檬水,也幫助恢復體內的酸鹼平衡。

3.蔓越莓汁
蔓越莓汁非常適合改善陰道健康。它有助於平衡陰道的pH值和酸性,有助於對抗引泌尿道感染(UTI),陰道感染和其他問題的細菌。

4.大蒜
有可能認為大蒜會讓私密處產生臭味,其實恰恰相反。大蒜對於私密處來說是很好的。大蒜含有抗菌和抗真菌特性,有助於預防陰道問題,如瘙癢,灼熱,氣味,陰道分泌物甚至尿路感染。
而且而且大蒜還可以增強免疫系統,使你的身體準備好對抗任何感染。

5.羽衣甘藍
為了對抗陰道乾燥以及瘙癢和灼熱,可以在你的飲食中加入羽衣甘藍。
因為羽衣甘藍富含維生素A和C,有助於改善血液循環。此外,它還可以提高免疫力,幫助防止感染。

6.優格、優酪乳

優格含有活躍的乳酸桿菌,可防止致病生物附著在陰道上,並產生化學物質,如乳酸,可以殺死其他引起感染的生物。它還有助於維持體內健康的pH值。

7.毛豆
這種大豆產品中的植物雌激素有助於保持陰道潤滑,還含有omega-3脂肪酸,蛋白質和多種維生素和礦物質,也可幫助身體應對經前期和更年期症狀。

8.亞麻籽
亞麻籽含有豐富的植物雌激素和高含量的ω-3脂肪酸。此外,這些種子中的鋅有助於治療陰道乾燥,瘙癢和灼熱。不過吃亞麻籽時,一定要喝足夠的水,以順利消化。

9.水
你的陰道是一個粘液表面,所以你的水分越多,稀釋的作用就越好。雖然一些味道濃烈的食物可以轉化為味道更濃郁的陰道氣味,但水可以幫助將物質帶回正常的物質。多喝水可以稀釋你可能認為是食物引起陰道的難聞氣味。

10.酪梨
酪梨是另一種維持陰道健康的食物。酪梨中的健康脂肪能維持健康的陰道壁,並保持自然潤滑。這有助於防止陰道乾燥以及瘙癢和灼熱。

11.杏仁
杏仁和南瓜籽含鋅量高,有助於對抗瘙癢和調節月經週期。

12.香蕉
香蕉也是維生素B6和C以及錳,鉀,生物素和銅的良好來源。

13.泡菜
泡菜是另一種益生菌,對於那些可能是乳糖不耐症且不能吃優格的人來說也是安全的。泡菜有助於保持陰道的PH水平至弱酸性。益生菌的另一個好處是有助於抵禦有害細菌,同時防止感染。

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當然除了依靠飲食來保養之外,生活習慣也要特別注意。私密處是非常嬌弱的,需要我們細心的照顧與呵護。