準媽媽必看!備孕一定要知道的3件事!

常言道:子宮暖,氣色好;子宮寒,疾病生 暖宮對於備孕十分重要。很多女生都有宮寒的問題,甚至會痛到無法下床。長期宮寒不單會導致經痛,甚至不孕。因此若有計劃懷孕的姐妹們,編編建議越早調理身體越好!

備孕第一步,養好暖宮這樣做>>>>https://bit.ly/2QotfAF

甚麽是宮寒?

  • 手腳冰冷,甚至比一般人怕冷
  • 月經不調,經期不規律,月經量少
  • 體虛發胖、小腹凸出
  • 冷暖交替膝蓋痛
  • 氣色差、黑眼圈

中醫認為肝腎氣足、子宮溫暖,體內氣血才會通暢,月經才會規律而不會出現痛經的狀況。因此宮寒的姐妹們一定要注意子宮的保養,平日裏少碰冰飲冰食、適當地運動、感覺冷的時候一定要穿上外套等,減少子宮受寒的狀況。

1.日常飲食增加懷孕機會

Image by Dominik & Frederike Schneider from Pixabay

1 葉酸

促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成,也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。

宜進食

酵母菌、菇類、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜等。

 

2 維生素C

維生素C能維持内分泌平衡、提高黃體分泌極具功效,促進排卵。

宜進食:檸檬等柑橘類水果、綠葉蔬菜、芭樂、青椒、奇異果等。

 

3.DHEA(脫氫異雄固酮)

這種物質是負責調解體内荷爾蒙,提高免疫力,更具有提高卵巢功能,並能增加懷孕機會。

宜進食:山藥、野山芋

 

4 維生素B6

適量攝取維生素B6對女性雌激素和皮質激素的代謝,防範部分婦科疾病。

宜進食:鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉、番茄、香蕉、動物肝臟

月月好事飲可以幫助你逐步的調理,但是記得持之以恆,除了小紅來的那幾天之外,每天1份,把自己的子宮調整到最佳的狀態,開心的迎接健康小寶貝的到來>>https://bit.ly/2QotfAF

2.健康檢查

Image by Steve Buissinne from Pixabay

孕前健康檢查可以幫助了解自己以及另一半的身體情況,確保彼此在懷孕的最佳狀況。或是透過醫生建議去調整自己的飲食或生活形式,提早做好開始懷孕的準備。

 

3.把握理想生育期

Image by Tú Anh from Pixabay

女性最佳生育年齡在25-35嵗,35嵗後生育能力與卵巢儲備量開始急速下降,降低受孕機會。而且高齡婦女懷孕發生流產、胎兒染色體異常等機會較高,即使懷孕也有患上妊娠高血壓、妊娠糖尿病、子癲前症等妊娠合併症的風險。

大家記得多吃溫熱性的食物,對祛除以及預防宮寒很有幫助。放鬆心情,不要讓自己有壓力是最要的事情喔!想要懷孕的姐妹們一切順利噢!